• BIST 86.169
  • Altın 250,449
  • Dolar 6,0518
  • Euro 6,7726
  • Berlin 20 °C
  • Frankfurt 16 °C
  • Paris 19 °C
  • Ankara 26 °C
  • İstanbul 25 °C
  • İzmir 29 °C
  • Stockholm 12 °C

Topuklu ayakkabı giyenlere 'alfabe egzersizi'

Topuklu ayakkabı giyenlere 'alfabe egzersizi'
Memorial Kayseri Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü’nden Prof. Dr. Sinan Karaoğlu, yüksek topuklu ayakkabıların ayakta ağrı ve şekil bozukluklarının...
Memorial Kayseri Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü’nden Prof. Dr. Sinan Karaoğlu, yüksek topuklu ayakkabıların ayakta ağrı ve şekil bozukluklarının yanı sıra diz ve bele de zarar verdiğini belirterek, bu ayakkabıları giyenlere "alfabe egzersizleri" yapmalarını önerdi. Karaoğlu, yaptığı yazılı açıklamada, kadınlara estetik görünüm kazandıran topuklu ayakkabıların bilinçsiz ve uzun süreli kullanımlarda ayak bileğinde incinme, bacak, diz ve bel ağrılarıyla "balerin hastalığı"na neden olduğunu belirtti. Yüksek topuklu ayakkabıyla kişinin parmaklarının ucunda yükselerek uzun süre vakit geçirmesinin ayağın arka kısmında sıkışmaya yol açtığına dikkati çeken Karaoğlu, bunun için topuklu ayakkabının daha sağlıklı olanını seçmek gerektiğini ifade etti. Her adımda, vücut ağırlığının yaklaşık yüzde 50'sinin ayağın ön tarafına, yüzde 50'sinin de topuğa yüklendiğini belirten Karaoğlu, şunları kaydetti: "Ayakkabının topuğu ne kadar yüksek olursa ayağın önündeki yük de buna bağlı olarak artar. 5 santimetre yüksekliğindeki topukta normal yürüyüş bozulur. 7,5 santimetrelik topuk yüksekliği, ayaktaki yük ve basınç miktarını 7 kat artırır. Günlük normal aktivitelerde yüksek topuklu ayakkabı giyenler, gün içinde 6 kilometreden fazladan yürüyüş yapmış kadar ayaklarına ilave yük bindirir. Yüksek topuklu ayakkabı, ayaktaki ağrı ve şekil bozukluklarının yanı sıra diz ve bele de zarar verir. Denge çabuk bozulduğu için ayakta burkulma riski artar ve ayak bileğindeki bağ ve eklemlerde zedelenmelere yol açar. İlave olarak bacak arkasındaki kas ve bağların kısalması, bacak ön ve yan bağlarla kasların gerilmesi ve zorlanmasına neden olur." Karaoğlu, 5 santimetreden fazla topuk yüksekliğine sahip ayakkabılardan ön kısmı yükseltilmemiş olanlar tercih edildiğinde, ayak bileğinin arka kısmının sıkışmasıyla ortaya çıkan "balerin hastalığının" görülme riskinin arttığına dikkati çekti. Topuklu ayakkabıların ayakta en kısa sürede kalacak şekilde kullanılması gerektiğini vurgulayan Karaoğlu, "Özel bir davet ya da toplantıda birkaç saat ayakta kalması söz konusuysa ayakkabıyı çıkardıktan sonra ılık su masajları ve egzersizler yapılmalı. Ayağın etrafında döndürülmesi ve alfabe egzersizleri de ayakların dinlendirilmesi için yararlıdır. A harfinden başlayarak alfabenin tüm harflerinin başparmakla havaya çizilmesi, ayağın her yöne hareket etmesini sağlayacaktır" ifadelerini kullandı. Prof. Dr. Karaoğlu, iş yerine gidiş gelişlerde topuksuz ve rahat ayakkabı tercih edilmesi, iş yerindeki molalarda bacak kaslarının esnetilmesi gerektiğini kaydetti.
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Everest’e tırmanan dağcılar öldü24 Mayıs 2019 Cuma 22:28
  • SpaceX uzaya 60 internet uydusu gönderdi 24 Mayıs 2019 Cuma 22:27
  • Gurbetçi serasında 500 çeşit kaktüs yetiştiriyor24 Mayıs 2019 Cuma 13:26
  • Kemal Sunal'ın filmi gerçek oldu22 Mayıs 2019 Çarşamba 22:14
  • Türkiye başvuruda 3. oldu22 Mayıs 2019 Çarşamba 20:31
  • Çakmak çorba kazanında bomba gibi patladı22 Mayıs 2019 Çarşamba 18:47
  • Çernobil'de yasaklı bölgeye girdiler21 Mayıs 2019 Salı 21:30
  • Sinoplu yangınzedelere gurbetçilerden yardım eli20 Mayıs 2019 Pazartesi 21:03
  • 'Türkiye'de her 3 erişkinden biri hipertansif'19 Mayıs 2019 Pazar 07:37
  • Belçika’da ilaç krizi17 Mayıs 2019 Cuma 11:59
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2015 +49 | Sitemizde yer alan haber içerikleri ve görseller site yönetiminden yazılı izin alınmadan, kaynak gösterilse dahi yayımlanamaz.
    Faks : +49 (0) 615098 03 05