Yeni yılın gelmesiyle birlikte pek çok kişi yeni kararlar aldı. Bu kararlara sigarayı bırakmak da dahil. Bir araştırmaya göre Almanya'da her dört kişiden biri sigarayı bırakmak istiyor. Sigarayı bırakmak istiyorsanız kaçınmanız gereken bazı yiyecek ve içecekler vardır.

Almanya’da her 4 kişiden biri sigarayı bırakmak istiyor

KAÇINILMASIL GEREKEN YİYECEK VE İÇECEKLER

Uzmanlara göre, baharatlı yiyeceklerden, şekerli atıştırmalıklardan, kızartmalardan ve tuz oranı yüksek yiyeceklerden kesinlikle uzak durulması gerekiliyor. Bu tür gıdalar nikotini tetikleyebilir.

Uzmanlar yaptıkları açıklamada şunları söyledi: "Baharatlı ve şekerli yiyecekler nikotini tetikleyebileceğinden dolayı diyetinize dikkat etmeniz çok önemlidir. Ayrıca sigarayı bırakırken aşırı şekerli yiyecekleri tercih ederseniz, nikotin yerine şeker bağımlılığı oluşturma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.”

Yağ oranı çok yüksek olduğundan ve diyaframa baskı uygulayabileceği için kızartılmış yiyeceklerden de kaçınılmalıdır. Sigarayı bırakma sürecinde olan herkes için bu artan basınç, nefes alma zorluklarını şiddetlendirebilir ve yolculuğu daha zorlu hale getirebilir.

AŞIRI TUZ

Yüksek miktarda tuz içeren gıdalar söz konusu olduğunda, aşırı tüketim vücudun diyafram çevresinde ilave ağırlık oluşmasına neden olabilir. Bu aynı zamanda nefes almayı kısıtlayan ve hedeflerinize bağlı kalmayı zorlaştıran ekstra baskıya da neden olur.

KAHVE

Uzmanlar ayrıca şunları söyledi, "Kahve, nikotin içmeyi tetikliyor çünkü kahvedeki kafein, sigaranın uyarıcı etkilerini artırır. Kahve ve sigaranın eşleştirilmesi sıklıkla alışkanlığa dönüşüyor ve güçlendirici bir rutin haline geliyor ve sigarayı bırakmaya çalışanlar için işi zorlaştırıyor."

ARTI49