Milyonlarca insan bilmeden tüketiyor... Dünya'nın en sağlıksız içecekleri

Yeterli sıvı alımı son derece önemlidir, çünkü çok az içerseniz, bu sadece zayıf konsantrasyon ve sindirim sorunlarından daha fazlasına yol açabilir. Uzun vadede çok az içenler genellikle baş ağrısı çeker ve ciddi şekilde hastalanabilir. Bu nedenle beslenme uzmanları günde en az 1,5-2 litre su içilmesini öneriyorlar.

Birçok insan sudan ziyade; limonata, kola, smoothie veya enerji içeceklerine yöneliyor. Ancak bu içecekler düzenli olarak tüketilmemeli, nadiren içilmeli...

Peki, hangi içecekler sağlıksız ve vücudunuz için zararlıdır?

İşte; besin içeriği, araştırmalar ve çok sayıda beslenme kılavuzuna dayanılarak ortaya çıkarılan en sağlıksız içeceklerin listesi...

İLK 5'TE HANGİ İÇECEKLER VAR

Öncelikle mümkün olduğunca az şekerli ve alkollü içecek içmelisiniz. Özellikle alkol şişmanlatıcı bir maddedir ve obezite, karaciğer hastalığı ve kanser riskini artırır.

En sağlıksız 5 içecek şu şekilde:

1-Alkolsüz içecekler
2-Enerji içecekleri
3-Smoothie'ler
4-Bira
5-Endüstriyel buzlu çay

20 KÜP ŞEKERE EŞDEĞER!

Meşrubatlar ve enerji içecekleri çok fazla şeker içerir, yani 0,5 litrede 60 grama kadar, bu da 20 küp şekere eşdeğerdir. Ne yazık ki, bu sağlıksız içecekler en popüler meşrubatlar arasındadır ve birçok insan tarafından düzenli olarak tüketiliyorlar. Bu durum obezite ve diyabet gibi birçok hastalığın gelişimini desteklemekle birlikte dişler için de ayrıca zararlı oluyor.

Meyve suyu veya smoothie içenler bunu dikkatli yapmalıdır, çünkü bu popüler içecekler genellikle koladan daha fazla şeker içerir, yani 0,5 litre başına 75 grama kadar şeker bulunuyor. Kolada bulunmayan vitamin ve besinleri içermelerine rağmen, yüksek şeker içeriği onları sağlıksız hale getiriyor.

SU YERİNE...

Suyun en sağlıklı susuzluk giderici olduğu yaygın olarak kabul edilir. Su yerine her zaman gönül rahatlığıyla şekersiz çay içebilirsiniz.

Bitki veya meyve çayları da genellikle iyi kabul edilir. Örneğin meyve çayı C vitamini içerir. Birçok bitki çayı hızlı ve kolay bir şekilde demlenebilir. Zaman zaman bir bardak süt de mükemmel bir şekilde kabul edilebilir.

ARTI49