Bu yöntemlerle sigaraya veda etmek çok kolay

Maddi tasarruftan sağlığın iyileştirilmesine kadar sigarayı bırakmak için pek çok neden var. Günde bir paket sigara içen birinin yılda ne kadar katran soluduğunu hiç düşündünüz mü? “Kimyasal sözlüğe” göre bu bir fincan dolusu katrana denk geliyor. Bu gerçek, birçok insanın daha sağlıklı bir yaşam tarzını düşünmesine sebep oluyor. Ancak pratikte sigarayı bırakmak o kadar kolay olmayabilir. Sigarayı başarılı bir şekilde bırakmak için etkili alternatifler oldukça önemlidir.

Psikiyatrist Dr. Tobias Rüther'in merkur.de'ye verdiği röportajda, “sigara bir dizi ciddi sağlık sorunu için bilinen bir risk faktörüdür” dedi. Kronik akciğer hastalığının (KOAH) yanı sıra, sigara içenlerde akciğer kanserine yakalanma riskinin önemli ölçüde arttığını biliniyor. Bunlara ek olarak, diğer olumsuz etkiler arasında diş hasarı, yaşlanmanın hızlanması ve şeker hastalığı sayılabilir.

Ancak sigarayı bırakmanın faydası sadece sağlığınızla sınırlı değildir. Eğer ortalama bir sigara tüketiciyseniz ayda 255 Euro tasarruf edebilirsiniz.

Peki sigaradan kurtulma yolunda yardımcılar nelerdir?

NİKOTİN BANTLARI

Yapılan bir araştırmaya göre, tütün tüketimini bırakmak isteyen tiryakiler nikotin bantları ile olumlu deneyimler elde ediyor. Bu bantlar nikotini belirli bir süre boyunca sürekli olarak salgılar ve böylece yoksunluk semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur. Kullanımı kolaydır ve giysilerin altına gizlice takılabilirler.

NİKOTİN SAKIZI

Daha esnek bir seçenek arayanlar için nikotin sakızı çözüm olabilir. Gerektiğinde nikotin alımınızı kontrol etmenize olanak tanır ve özellikle sigara için bir özlem duyduğunuzda yardımcı olabilir.

E-SİGARALAR

E-sigara başlangıç seti, sigara içme ritüelini sürdürmek isteyen ancak zararlı katran maddelerinden kaçınmak isteyenler için bir alternatif sunuyor. Bir e-sigaradan çıkan buhar nikotin içermesine rağmen, tütün dumanında bulunan kanserojen maddelerden daha azını içerir.

TÜTÜN ISITICILARI

Sigara içme hissinden tamamen vazgeçmek istemeyen kişiler için IQOS (ateşsiz ve tütünsüz sigara) satın almak düşünmeye değer olabilir. Burada tütün yakılmak yerine ısıtılır, bu da zararlı yanma ürünlerinin miktarını azaltır.

SİGARAYI BIRAKMAK GERÇEKTEN ZOR MU

Psikiyatrist Dr. Tobias Rüther, verdiği bir röportajda bağımlılık kavramına vurgu yapıyor ve sağlığa verilen zararın çoğunun nikotinin kendisinden değil, tütünün yanma ürünlerinden kaynaklandığına dikkat çekiyor.

Nikotin eksikliğinde vücut kendini geri çekmeye başlar, huzursuzluk, dikkat eksikliği, sinirlilik, iştahsızlık ve depresif ruh hali tipiktir. Sigarayı bırakmak, özellikle ilk günlerde zorlu bir süreçtir.

Sosyal etkileşimler ve rahatlama anları gibi sigara içmeyle ilişkili rutinler ve alışkanlıklar, genellikle bir hafta sonra azalan fiziksel yoksunluk semptomlarından daha uzun sürer. Bu davranış kalıpları psikolojik bir bağımlılığı temsil eder.

ARTI49