Almanya'da herkes "D vitamini" kullanıyor ama... Kaç tanesi testi geçebildi?
D vitamini, vitaminler arasında özel bir konuma sahip. Vücudumuz D vitaminini kendisi üretebilir. Ancak bunun için güneşten gelen ve cilde vuran UV-B radyasyonuna ihtiyaç var. Ancak kışın güneş ışığı yetersiz kalıyor. Yılın karanlık aylarında birçok insan D vitamini takviyesi almaya karar veriyor, bazıları tıbbi tavsiye üzerine, bazıları da kendi inisiyatifleriyle...
“Öko-Test” dergisi eriyen tabletler, damlalar ve kapsüller de dahil olmak üzere 23 D vitamini takviyesini inceledi. Test uzmanlarının özellikle ilgilendiği konu ise "İçinde gerçekten ne kadar D vitamini var" sorusu oldu.
Yalnızca 4 tanesi sınırı aşmadı
Çünkü D vitamini takviyelerinin dozajı söz konusu olduğunda “çok şey çok işe yarar” sloganı geçerli değil. Vücut D vitamini depolar; uzun vadede mide bulantısı, karın krampları ve hatta böbrek hasarı gibi şikayetlerin ortaya çıkma riski var.
"Öko-Test"te sadece dört ürün 20 mikrogram veya 800 i.U. sınırını aşmadı...
Bu nedenle çoğunluk daha yüksek, bazen de önemli ölçüde yüksek çıktı. Hatta bir ürün 100 mikrograma ulaştı. Bu, BfR tavsiyesinin beş katı demek oluyor! Toplam on preparat “yetersiz” notlarıyla testten geçemedi. Ve bu testi geçemeyen ürünlerin çoğu eczanelerde mevcut...
“Öko-Test”, "Yaz aylarında dışarıda yeterince zaman geçiren birçok sağlıklı insanın D vitamini takviyesi almasının ek bir faydası yoktur" diye yazıyor. Ancak, yaşlılar ve dışarıda çok az zaman geçiren kişiler gibi D vitamini eksikliği riski yüksek olan kişiler de bulunuyor. Eğer ne yapmak istediğinizden emin değilseniz, en iyisi doktorunuzla konuşmaktır. Ve bir şüpheniz varsa, bir kan testi de bilgi sağlayabilir.
“Dekristol 1000 I.U.” da dahil olmak üzere 4 ilaç genel değerlendirmede “çok iyi” sonucunu aldı ve bu ürünlerde test uzmanlarının eleştirecekleri hiçbir şey yoktu.
Birkaç gıda da bulunuyor
Bu arada, D vitamini tedariki söz konusu olduğunda diyet ikincil bir rol oynar. Sadece birkaç gıda önemli miktarlarda içerir. Bunlar arasında somon ve ringa balığı gibi yağlı deniz balıklarının yanı sıra mantarlar da bulunuyor.
Kendi başınıza D vitamini alıp kullanıyorsanız da yine dikkat etmekte fayda var. “Öko-Test”, doktorunuzu bu konuda bilgilendirmenizi ve bunu her zaman tıbbi geçmiş formunuza eklemenizi tavsiye ediyor. Bu bilgi, sağlık şikayetleri söz konusu olduğunda yardımcı olabilir.
ARTI49
FOTOĞRAF: ÖKO-TEST
