108 yaşındaki kadın, uzun ömrünü bu günlük içkiye bağlıyor

İspanya’da yaşayan Esperanza Cortiñas, 108 yaşında olmasına rağmen hâlâ aktif bir hayat sürüyor. Uzun ömrünü pek çok etkene bağlayan Cortiñas, bunun sırrında günlük alışkanlıklarının, sağlıklı yaşam tarzının ve biraz da alkollü bir içeceğin rolü olduğunu söylüyor.

Ortalama ömür ülkelere göre değişiyor

Dünya genelinde ortalama yaşam süresi büyük farklılıklar gösteriyor. Almanya’da 2024’te doğan bir kişinin ortalama ömrü yaklaşık 81 yıl olarak hesaplanıyor. Kadınlar genellikle erkeklerden daha uzun yaşıyor. Bu fark, hem genetik hem de yaşam tarzı farklılıklarından kaynaklanıyor. Dünya nüfus istatistiklerine göre, San Marino ve Hong Kong yaklaşık 85 yıllık ortalama yaşam süresiyle listenin başında yer alıyor.

Tıbbi gelişmeler, ekonomik refah ve bireysel yaşam tarzı yaşam süresinde belirleyici rol oynuyor. Gelir seviyesi düşük ülkelerde –örneğin Nijerya veya Çad’da– ortalama yaşam beklentisi yalnızca 54 yıl civarında. Bu da yaşam süresinin, kişinin yaşadığı yerden doğrudan etkilendiğini ortaya koyuyor.

Cortiñas’ın uzun yaşam formülü

Cortiñas’a göre uzun yaşamın anahtarı, düzenli hareket, sağlıklı beslenme, sosyal ilişkiler ve hayatı eğlenerek yaşamak. 100 yaşını geçmesine rağmen hâlâ otobüse biniyor, arkadaşlarıyla kart oynuyor, zaman zaman dans ediyor. Kızıyla birlikte İspanya’da yaşıyor ve sosyal bir çevre içinde bulunmaya özen gösteriyor.

Günlük rutininde özel bir ritüeli var: Her sabah kendine bir fincan kahveli likör ikram ediyor. Galisya’ya özgü bu içki; sert alkol, kahve ve şekerden oluşuyor. Ancak onun asıl önem verdiği şey, hayatı olduğu gibi kabul etmek ve keyifle yaşamak.

Uzun yaşamın bilimsel dayanakları

Araştırmalar, genetik yatkınlığın yanı sıra yaşam tarzının da belirleyici olduğunu gösteriyor. Düzenli spor yapmak, sigara içmemek, dengeli beslenmek ve alkolü ölçülü tüketmek ömrü uzatabiliyor. Stresin azaltılması, yeterli uyku ve pozitif bir sosyal çevre de sağlıklı yaşlanma sürecinde kritik öneme sahip.

Güçlü sosyal bağlara sahip kişiler, depresyon ve diğer sağlık sorunlarına karşı daha dirençli oluyor. Bu da uzun ve sağlıklı bir hayat olasılığını artırıyor.

Alkolün etkisi

Günde küçük miktarlarda alkol tüketimi, bazı araştırmalara göre kalp sağlığını destekleyebilir. Harvard Üniversitesi’nin bir çalışmasına göre, özellikle günde bir kadeh civarında tüketim, kalp krizi veya Tip-2 diyabet riskini azaltabiliyor. Ancak doz çok önemli: Fazlası, kanser riskini artırabilir, uyku sorunlarına ve kilo alımına yol açabilir. Ayrıca ilaçlarla etkileşim riski de göz ardı edilmemeli.