Kahvaltıda yapılan hatalar sizi aç bırakabilir: Sağlıklı kahvaltının sırları neler

Kahvaltıda yapılan hatalar sizi aç bırakabilir: Sağlıklı kahvaltının sırları neler

Dengeli bir kahvaltının güne iyi bir başlangıç yapmak için çok önemli olduğu biliniyor. Uzmanlar kahvaltıda yapılan hataların günün geri kalanını olumsuz etkileyebileceği konusunda uyarıyor.

Sabah kahvaltısı güne iyi bir başlangıç yapmanın en önemli yollarından biridir. Ancak kahvaltıda yapılan bazı hatalar sizi gün boyunca aç hissettirebilir ve sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Uzmanlar kahvaltıda nelere dikkat edilmesi gerektiğini dair önerilerde bulunuyor.

KAHVALTIDA TATLI TÜKETİMİNDEN KAÇINILMALI

Kahvaltıda tatlı tüketmek kan şekerinde dalgalanmalara neden olabilir. Bu da, daha sonra aşermeye ve fazla yemeye yol açabilir. Bu nedenle kahvaltıda müsli veya tatlı yoğurt gibi seçeneklerden kaçınmak gerekiyor.

PROTEİN ATLANIYOR

Kahvaltıda proteini ihmal etmek de bir diğer hata olarak görülüyor. Protein, kan şekeri seviyesini sabit tutmaya ve tokluk hissini uzatmaya yardımcı oluyor. Yumurta, süzme yoğurt veya fındık gibi protein açısından zengin yiyecekleri kahvaltıya dahil etmek, hem enerji veriyor hem de kilo kontrolüne katkıda bulunuyor.

LİF YOKSA TOKLUK YOK

Kahvaltıda lif alımını da göz ardı etmemek gerektiği belirtiliyor. Lif sindirim sistemini düzenliyor ve uzun süreli tokluk hissi sağlıyor. Yulaf ezmesi, kepekli ekmek veya taze meyve gibi lif kaynakları kahvaltıda tüketilebilecek sağlıklı seçenekler olarak öneriliyor.

Uzmanlar, kahvaltının günlük kalori alımının yaklaşık yüzde 25’ini karşılaması gerektiğini belirtiyor. Kahvaltıda dengeli ve sağlıklı bir beslenme, gün boyunca daha zinde ve mutlu olmanızı sağlayacaktır

ARTI49

HABERE YORUM KAT