Kışın su içmezsek ne olur?
Vücudumuzun yüzde 70'inin sudan oluştuğunu biliyor muydunuz? Bu nedenle vücudunuzu nemli ve iyi durumda tutmak için yıl boyunca suya ihtiyacımız var. Özellikle kış mevsiminde havada yeterli nem bulunmadığı için su içmek çok önemli bir hale gelir.
Araştırmalar, yeterli su içmenin vücut ısısını düzenlemeye, enfeksiyonlardan korunmaya, kemik sağlığını geliştirmeye ve genel sağlığınızı kontrol altında tutmaya yardımcı olduğunu gösterdi. Yani günlük su alımınızdan gerçekten ödün vermemelisiniz.
Mumbai'deki Fortis Hastanesi, Genel Tıp Danışmanı Dr. Shobha Subramanian Itolikar, kışın yeterince su içmediğinizde ne olacağını ve susuz kalmamak için neler yapabileceğinizi anlattı.
KIŞIN YETERLİ SU İÇMEZSENİZ NE OLUR?
Soğuk hava sizi daha az terleteceğinden, kış aylarında susuz kalmanın ne kadar önemli olduğunu görmezden gelme eğilimindeyiz. Yeterince su içmediğinizde vücudunuz birçok sağlık sorununa karşı savunmasız hale gelir.
Kış aylarında iklimin serin olması nedeniyle genellikle daha az terleriz. Bu nedenle bu 3-4 ay boyunca sıvı alımına pek önem vermiyoruz. Sonuç olarak vücut su yoksunluğuna ve bunun olumsuz etkilerine maruz kalır. Uzman, sindirim, elektrolit dengesi, kilo düzenleme, detoksifikasyon vb. konularda önemli bir rol oynadığı için içme suyunun genel sağlığı korumak için hayati önem taşıdığını vurguladı.
Uzman doktorun açıkladığı kışın susuz kalmamanız için nedenler şunlar:
1.SUSUZLUK REFLEKSİ
Yeterince su içmediğinizde susama dürtünüz bozulur ve bunun sonucunda sıvı alımı durumunuzun farkına varamazsınız. Bu nedenle sorunun yaşanmaması için her gün en az 6-8 bardak su tüketmelisiniz.
2.DAHA FAZLA İDRARA ÇIKMA
Kış aylarında sıklıkla normalden daha fazla tuvalete gitme isteği duyuyor musunuz? Kışın daha az terleme eğiliminde olduğunuz için vücudunuz, soğuk diürez olarak bilinen bir durum olan böbrekleriniz boyunca sıvı salgılayarak vücut ısısını düzenlemeye çalışır.
3.KURU CİLT
Kış mevsiminde cildiniz kuruyor mu? Kış aylarında cildin kurumasının ana nedeni dehidrasyondur. Kurak geçen kış mevsiminde vücut nemi tutamaz, dolayısıyla fazla terlemesek bile cildimizden hissedilmeyecek kadar su kaybı olur.
ARTI49
