Kilo vermek isteyenler mutlaka buna dikkat etsin!
Diyet yapanlar genellikle nasıl beslendiğine dikkat eder. Ancak besinler kadar onların saat kaçta yenildiği de sağlık için önemlidir. Dr. Michael Mosley, bu konuda önerilerde bulundu. Mosley yeme saatiyle ilgili, “Saat 8’e kadar yemeyi bırakın ve ondan sonra kalorili hiçbir şey yemeyin. Gece geç saatlere kadar peynir ya da bisküvi yemek cezbedici olabilir. Ve hatta peynirin yararlı olduğu söylense de gece geç saatlerde yüklenen oldukça fazla kalori olacağı açık.” dedi.
Geç saatlerde yenilen yemeklerin sistemde daha uzun zaman kaldığını söyleyen Mosley akşam yenilen yemeklerin vücut sağlığına uymadığını belirtiyor.
Bunun yanında geçtiğimiz senelerde yapılan bir araştırmaya göre, kilolu bireylerin kalorilerinin çoğunu, akşamları uyku getiren hormon olan melatonin düzeylerinin yüksek olduğu zamanlarda uyumadan kısa bir süre önce aldığı ortaya çıktı.
Bilim insanlarının 250 çalışmayı analiz ederek ulaştığı sonuca göre; son öğünü öğleden sonra 3’ten önce tüketmek, fazla kilo vermenin en iyi yolu.
