Almanya'da yaklaşık 8,5 milyon insanın diyabet teşhisiyle yaşadığı düşünülürse, hastalığın önlenmesi ve kontrol altına alınması önem kazanıyor. Almanya'da yayınlanan bir rapora göre, bu hastaların %95'inden fazlası Tip-2 diyabete sahip. Diyabet, yüksek kan şekeri seviyeleri ve insülin direncinin bir sonucu olabilir. Ancak, bazı besinlerin tüketilmesiyle kan şekeri seviyelerini doğal yoldan kontrol etmek ve dolayısıyla diyabeti önlemek mümkündür.

KAN ŞEKERİNİ DÜŞÜREN 10 LİFLİ BESİN

Tarçın: Günde 1 gram tarçın tüketimi, glukoz metabolizmasını uyarmak ve insülin gibi işlev görmektedir.

Zencefil: Gingerol içeriği sayesinde insülin direncini azaltır ve hücrelerin insüline daha hassas hale gelmesini sağlar.

Isırgan Tohumu: Sindirim sorunlarına ek olarak, isırgan tohumu kan şekerini etkili bir şekilde düşürebilir.

Acı Biber: Capsaicin içeren acı biber, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.

Zerdeçal: Kurkumin içeriği, diyabet riskini azaltabilir.

Soğan: Yeterli miktarda soğan tüketimi, hem kolesterol seviyelerini hem de kan şekeri seviyelerini düşürebilir.

Greyfurt: Greyfurtta bulunan Naringenin, kan şekeri seviyelerini insülin gibi düşürebilir.

Yaban Mersini: Antidiyabetik etkisi olan yaban mersinleri, kan şekeri seviyelerini düşürebilir.

Kuru Üzüm: Vitaminler, mineraller ve polifenoller bakımından zengin olan kuru üzüm, diyabet riskini azaltabilir ve kan şekeri seviyelerini olumlu yönde etkileyebilir.

Ceviz: Omega-4 yağ asitleri bakımından zengin olan ceviz, kan şekeri ve insülin seviyelerini düşürebilir.

Bu besinlerin düzenli olarak tüketilmesi, kan şekeri seviyelerinin kontrol altına alınmasına ve diyabet riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir.

ARTI49