Horlamaya karşı peynirin faydaları

Partnerinizin horlama sorunundan bıktınız mı? Uyku öncesi ona bir parça peynir yedirin. Bu öneri, kulağa şaşırtıcı gelse de bilimsel araştırmalar, peynirin horlama riskini azaltabileceğini ortaya koyuyor.

Peynir ve horlama ilişkisi

Bilim insanları, düzenli peynir tüketiminin uyku apnesi riskini azaltabileceğini belirtiyor. Birleşik Krallık'ta 400.000 kişi üzerinde yapılan geniş çaplı bir araştırmaya göre, düzenli peynir tüketimi, uyku apnesi riskini %28 oranında düşürebilir. Uyku apnesi genellikle şiddetli horlamaya yol açan bir durumdur. Araştırmacılar, beslenme ile uyku apnesi arasındaki ilişkinin şimdiye kadar yeterince dikkate alınmadığını, ancak bu ilişkinin oldukça önemli olabileceğini vurguluyor.

Uyku apnesi: Küresel bir sorun

Dünya genelinde yaklaşık bir milyar insanı etkileyen uyku apnesi, ciddi bir uyku bozukluğu olarak biliniyor. En yaygın formu olan obstrüktif uyku apnesi, uyku sırasında boğaz duvarlarının gevşemesi ve daralmasıyla veya tamamen kapanmasıyla sonuçlanır. Bu durum, nefes durmaları ve şiddetli horlamalarla kendini gösterir. Her horlayan bireyde uyku apnesi olmayabilir, ancak şiddetli horlama genellikle bu durumun bir işareti olabilir.

Eski inançlar yıkılıyor

Eskiden horlama sorunları yaşayanlara, özellikle uyku öncesi süt ürünlerinden kaçınmaları tavsiye edilirdi. Süt, yoğurt ve peynirin, mukus üretimini artırarak solunum yollarını tıkadığı düşünülürdü. Ancak Çin'in Chengdu Üniversitesi'nden araştırmacılar, peynirin uyku apnesi riskini azaltmada 20’den fazla etkisi olabileceğini belirtti. Bu etkiler arasında testosteron seviyesinin yükseltilmesi ve kan basıncının düşürülmesi yer alıyor. Yüksek tansiyonun uyku apnesi risk faktörlerinden biri olduğu biliniyor.