Güzel uyumak için "melatonin" kullananlara kötü haber
Yeni bir araştırma, Almanya’da yaygın biçimde kullanılan melatonin takviyelerinin uzun süreli kullanımda kalp sağlığı açısından risk oluşturabileceğine işaret ediyor.
Reçetesiz satılması ve “doğal” bir uyku desteği olarak görülmesi nedeniyle sık tercih edilen melatoninin etkileri, araştırmayla birlikte yeniden tartışma konusu oldu.
Araştırmada neler bulundu?
Çalışmada uyku sorunu nedeniyle en az bir yıl boyunca melatonin kullanmış 65 binden fazla kişi, melatonin kullanmayan benzer büyüklükteki bir grupla karşılaştırıldı.
- Melatonin kullananlarda kalp yetmezliği gelişme oranı %4,6, kullanmayanlarda ise %2,7 olarak ölçüldü. Bu fark, riskin yaklaşık %90 daha yüksek olduğu anlamına geliyor.
- Melatonin kullanıcılarının %19’u kalp yetmezliği nedeniyle hastanede tedavi gördü. Karşı grupta bu oran %6,6 seviyesindeydi.
- Araştırma doğrudan bir “neden-sonuç” ilişkisi kanıtlamasa da uzmanlar, bulguların ciddiye alınması gerektiğini vurguluyor.
Dikkat edilmesi gerekenler
Melatonin çoğu zaman “zararsız bir uyku hormonu” olarak algılansa da, uzun süreli kullanımın kalp ve dolaşım sistemi üzerinde istenmeyen etkiler yaratabileceği düşünülüyor.
Özellikle kalp hastalığı riski taşıyan veya düzenli ilaç kullanan kişilerin dikkatli olması öneriliyor.
Uyku sorunları için melatonin kullanmayı düşünüyorsanız önce bir doktora danışmanız tavsiye ediliyor.
Bir yıldan uzun süreli kullanım planlanıyorsa kalp sağlığı açısından değerlendirme yapılması öneriliyor.
Uyku kalitesini artırmak için önce ekran süresini azaltma, düzenli uyku saatleri, gün ışığına çıkma gibi davranışsal yöntemlerin denenmesi daha güvenli kabul ediliyor.
Melatoninin diğer ilaçlarla etkileşime girebileceğini unutmayın.
ARTI49
FOTOĞRAF: Unsplash
