En iyi uyku pozisyonu hangisidir?

Uyku Vakfı Mayo Klinik uzmanlarına göre çoğu insan hayatının üçte birini uykuda veya dinlenerek geçiriyor. Uyku sırasında vücut kendini şarj eder ve onarır. İyi bir gece uykusu genellikle yatakta hangi pozisyonda yattığınız oldukça önemlidir.

Uyku uzmanı Dr. Krahn, "Sırt üstü uyumak, dilinizin ve çenenizin aşağı düşüp solunum yolunuzu tıkaması sebep olabilir. Ve birçok insan daha çok sırt üstü horlar" diyor.

Yüzüstü uyumak ise hava yolunun açık kalmasına yardımcı olur ancak omurganıza ve boynunuza baskı yapabilir.

Klinik merkezindeki uzmanlar, "Genel olarak yan pozisyonda uyumanın daha sağlıklı olduğunu gösteren çok sayıda kanıt var" diyor.

Yan pozisyonda uyku, hava yolunuzun tıkanmasını önlemeye yardımcı olur ve horlamayı azaltabilir.

Dr. Krahn, "Sonuç olarak, yan yatarak uyumak, uyumanın iyi bir yoludur" diyor.

ARTI49