Dikkat çeken çalışma: Uykunun ölüm riskiyle ilişkisi çıktı
Yeni bir araştırma, hem yetersiz hem de aşırı uyumanın yaşam süresi üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini ortaya koydu.
Çalışmada, katılımcılar üç gruba ayrıldı: Günde 7 saatten az uyuyanlar, 7 ile 8 saat arasında uyuyanlar ve 9 saatten fazla uyuyanlar. Bu gruplar üzerinden yapılan karşılaştırmalar, uyku süresinin ölüm riskiyle olan ilişkisini net biçimde ortaya koyuyor.
En düşük risk yedi-sekiz saat arası uykuda
79 farklı kohort çalışmasının analiz edildiği geniş çaplı araştırmaya göre, günde 7 ila 8 saat arasında uyuyan bireyler, en düşük ölüm riski taşıyan grup olarak belirlendi.
Buna karşılık, 7 saatten az uyuyan bireylerde ölüm riski ortalama yüzde 14 oranında artarken, günde dokuz saatten fazla uyuyan bireylerde bu oran yüzde 35'e kadar çıkıyor.
Özellikle uzun süreli uyuyan kadınlarda bu riskin daha yüksek olduğu da belirtiliyor.
Az ya da çok uyku farklı sağlık sorunlarıyla ilişkili olabilir
Az uyku süresi, vücuttaki iltihaplanma seviyelerinin artmasına, metabolizmanın yavaşlamasına ve yaşlanma sürecinin hızlanmasına neden olabiliyor. Bu durum çeşitli kronik hastalıkların gelişimini tetikleyebilir.
Öte yandan, aşırı uyku da bazı sağlık sorunlarına işaret ediyor olabilir. Uzun uyku süresi, kalp-damar hastalıkları, felç ya da nörolojik bozukluklarla bağlantılı olabiliyor. Ancak araştırmacılar, uzun uyku süresinin bazı durumlarda bir sonuç değil, bir hastalığın belirtisi olabileceğini de göz ardı etmiyor.
İdeal uyku düzeni: Ne az ne çok
Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen bireylerin uyku düzenine dikkat etmesi gerektiğini vurguluyor. Günde ortalama 7 ile 8 saatlik uyku, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığın korunması açısından en ideal süre olarak değerlendiriliyor.
Uyku süresinin yanı sıra uyku kalitesine ve düzenliliğe de önem verilmesi, yaşam süresi üzerinde belirleyici bir rol oynayabiliyor.
ARTI49
