Bu belirtiler erken yaşlanmaya işaret ediyor
Kırışıklıklar ve yaşlılık lekeleri, bir kişinin yaşlandığını anlayabileceğiniz tipik işaretlerdir. Ancak erken yaşlanmayı gösteren başka işaretler de bulunuyor.
Her insan farklı bir hızda yaşlanır. Vücut yıllar içinde değişir ve bu tamamen normaldir. Ancak, erken yaşlanmaya işaret eden bazı belirti ve bulgular vardır.
Yaşlanma sadece kırışıklıklar ve yaşlılık lekeleriyle kendini göstermez. Bunlar dışarıdan görülebilen süreçlerdir. Erken yaşlanmaya işaret edebilecek dahili belirtiler de vardır. Belirtiler genellikle çok yavaş ve sinsi bir şekilde ortaya çıkar.
Tökezleme ve düşme
İlk belirtiler sık sık tökezleme ve düşmedir. Artık dengenizi iyi koruyamıyorsanız, bu erken yaşlanmanın bir işareti olabilir. Akut denge problemleri durumunda acilen bir doktora başvurulması tavsiye ediliyor. Çünkü bunun arkasında iç kulak rahatsızlıkları veya düşük tansiyon gibi başka hastalıklar da olabilir ve bunlar mutlaka bir doktor tarafından açıklığa kavuşturulmalı. Dengeniz bozulursa, bu durum kesinlikle ciddiye alınmalı.
Yaşlılıkta daha az uyumak
Ancak işaret olabilecek tek şey düşmeler değil. Vücuttaki diğer hareket dizileri de erken yaşlanma hakkında sonuçlar çıkarılmasını sağlıyor. Örneğin, yürüme hızı önemli ölçüde yavaşladığında... Yürüme sırasında çeşitli sistemler devreye girer: Enerji tüketilir ve dolaşım da harekete geçer. Adımlarınız yavaşlarsa, bu yaşlanma sürecinin ilk uyarı işareti olabilir.
Ancak bacak kaslarınızı güçlendirerek buna karşı koyabilirsiniz. Squat bunu yapmak için özellikle iyi bir yoldur. Uzun vadede bu antrenman daha uzun süre zinde ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir. Yürürken adımlarınızı her zaman hızlı attığınızdan emin olun. Çünkü ABD'li bilim insanları yaptıkları bir araştırmada daha hızlı yürüyen yaşlıların daha yavaş yaşlandığını tespit etti.
Daha zayıf kavrama gücü
Uyku da bir kişinin erken ve hızlı yaşlanıp yaşlanmadığı hakkında çok şey söylüyor. Gecenin bir yarısı uyanmaya devam ediyorsanız, bu uyku ritminizin bozulduğunun ilk işareti olabilir. Bu uyku sorunları nadir değildir, ancak 60 yaş ve üzeri yaşlı insanlar özellikle etkilenir. Uyku ritminin bozulması genellikle doğal kabul edilir. Ancak uzun vadede bunun sağlık üzerinde bir etkisi olabilir. Ancak uykuları kalıcı olarak kötü olan kişilerin yaşam kalitesi de düşer. Bu nedenle kötü uyku ciddiye alınacak bir konudur.
Hızlı yaşlanmanın bir başka uyarı işareti de kas gücünde azalma olabilir. Aniden reçel kavanozlarını veya vidalı kapakları açmakta sorun yaşıyorsanız, bu işaretlere daha yakından bakmalısınız.
Ellerinizdeki kas gücünü eğiterek de bu belirtilere karşı koyabilirsiniz. İster spor salonunda ister bir anti-stres topu yoğurarak parmaklarınızdaki kavrama gücünü kademeli olarak artırabilirsiniz.
Cilt de erken yaşlanma hakkında bilgi verebilir. Cilt özellikle kuruysa, ten rengi soluk ve gri görünür. Bu belirtiler, cildin zamanla elastikiyetini kaybetmesi nedeniyle ortaya çıkar. Nemlendirici kremler kullanarak bu yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilirsiniz. Cilde düzenli olarak uygulanan UV koruması da ek koruma sağlar.
Tanımlanan belirtiler birçok insanda görülebilir; bazen daha az ölçüde, bazen de sadece kısa bir süre için. Ancak, belirtilerin endişe verici olduğunu düşünüyorsanız bir doktora danışmanız ve kendinizi muayene ettirmeniz önemlidir. Fiziksel egzersiz ve dengeli, sağlıklı bir diyet zinde kalmanıza ve yaşlanma sürecini yavaşlatmanıza yardımcı olabilir.
ARTI49