Bu belirtiler B12 eksikliği habercisi olabilir
B12 vitamini, hepsi aynı işleve sahip olan, bir grup bileşiği ifade eder. Kan ve genetik materyalin oluşumu için gerekli ve bu nedenle insan vücudu için vazgeçilmezdirler. Alman Beslenme Derneği'ne (DGE) göre, bazı yağ asitlerinin parçalanması ve hücre bölünmesi üzerinde de olumlu etkileri vardır. Bu nedenle B12 vitamini eksikliği sağlığınıza zararlı olabilir. Genellikle yavaş gelişir ve uzun süre fark edilmeden kalır. Ancak eksikliği işaret eden bazı işaretler vardır.
DOKUZ POTANSİYEL BELİRTİ
B12 vitamini öncelikle karaciğerde depolanır. Bu organın 3-4 yıllık bir süre boyunca rezerv depolama yeteneği vardır, bu da B12 vitamini eksikliğinin ancak yavaş yavaş ortaya çıktığı anlamına gelir. Bu nedenle tipik işaretlere dikkat etmek daha da önemlidir. Bu dokuz semptom şunları içerir:
- Baş ağrısı
- Konsantrasyon bozukluğu
- Hafıza kaybı
- Kronik yorgunluk
- Dil yaraları
- Ruh hali bozukluğu
- Solukluk
- Baş dönmesi
- Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
Vitaminler vücudun kendi kendine üretemediği ancak besinlerle düzenli olarak tüketilmesi gereken hayati maddelerdir. B12 vitamini eksikliği beslenmenin yanı sıra alkol tüketimi, mide ve bağırsakta kronik iltihaplanma, ilaç kullanımı veya protein intrinsik faktör eksikliği ile de ilişkili olabilir.
B12 AÇISINDAN ZENGİN BESİNLER
Süt, yumurta, et, somon ve deniz ürünleri B12 vitamininin ana kaynaklarıdır ve bu nedenle eksikliği önlemek için menüye düzenli olarak dahil edilmelidir. Vejetaryen veya vegan bir diyet uyguluyorsanız, Aile hekiminizden tavsiye almanız en iyisidir.
ARTI49
