Şeker genellikle sağlığımızın düşmanı olarak görülür. Şubat 2023'te Ulusal Tıp Kütüphanesi'nde yayınlanan bir çalışmaya göre, çok fazla şeker yemek obezite, diyabet, kardiyovasküler hastalık ve metabolik bozukluklarla ilişkilendirildi. Bu nedenle kurabiye, pasta, kek, dondurma, çörek ve şekerlemeden uzak durmak akıllıca bir davranış olacaktır. Yine de vücudunuza şeker almanın başka yolları da vardır. Günlük olarak içtiğiniz çay ve diğer içecekler var. Şekersiz 30 gün geçirmeye ne dersiniz?

ŞEKERSİZ 30 GÜNLÜK DİYETİN FAYDALARI

Şekeri ya da herhangi bir besin grubunu diyetinizden çıkarmak sağlıklı değildir. Dengeli beslenmenin doğru yolu porsiyon kontrolü ve herhangi bir şeyi aşırıya kaçmadan tüketmektir. Birçok şeyin yanı sıra şekerli gıdalar tüketmek aşırı yemeye ve önemli vitamin ve minerallerin eksikliğine yol açabilir. İşte bir ay boyunca şeker yememenin bazı faydaları:

1.KİLO KAYBI

Şeker alımını azaltmak veya bir ay boyunca şeker yememek, boş kalorileri ortadan kaldırdığı ve aşırı yeme olasılığını azalttığı için kilo kaybına yol açabilir.

2.KAN ŞEKERİ

Şekeri 30 gün boyunca kesmek kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olabilir ve insülin direnci ve tip 2 diyabet riskini azaltabilir.

3.ENERJİ SEVİYESİ

Kan şekerinde ani yükselişler ve düşüşler olmadığında, enerji seviyeleri gün boyunca daha istikrarlı olma eğilimindedir.

4.DAHA İYİ DİŞ SAĞLIĞI

Şekerden kaçınmak ağız sağlığının iyileşmesine ve çürük ve diş eti hastalığı riskinin azalmasına yol açar.

5.KRONİK HASTALIK RİSKİ

Şeker alımının azaltılması kalp hastalığı gibi kronik hastalıklara yakalanma riskini oldukça azaltır.

6.DAHA TEMİZ BİR CİLT

Yüksek şeker alımı sivilce ve diğer cilt sorunlarıyla bağlantılı olduğundan bazı insanlar cilt sağlıklarında iyileşmeler yaşayabilir.

7.DAHA İYİ BİR RUH HALİ

Stabil kan şekeri seviyeleri ruh halinizi olumlu yönde etkileyebilir, ruh hali değişimlerini azaltabilir ve zihinsel berraklığı artırabilir.

8.DAHA SAĞLIKLI BAĞIRSAK

Yüksek şeker alımı bağırsak bakterilerinin dengesini bozabilir; şekerin azaltılması daha sağlıklı bir bağırsak ortamının desteklenmesine yardımcı olabilir.

30 GÜN BOYUNCA ŞEKERSİZ BESLENMENİN İPUÇLARI

Mango, ananas ve çilek gibi oldukça tatlı meyveler bu süreçte size yardımcı olabilir. Meyveler doğal şekerler içermesinin yanı sıra sağlığa faydalı temel vitamin, mineral, lif ve antioksidanları da sağlar.

Ancak porsiyon boyutlarına dikkat edin ve çok fazla meyve suyu ve kuru meyve tüketmekten kaçının. Çünkü kuru meyveler ve meyve suları, lif içeriğine sahip olmayan konsantre şeker içerebilir.

ARTI49