Polen sezonu, alerjisi olan koşucular için zorlayıcı olabilir. Ancak uzmanlar doğru önlemler ve antrenman ayarlamalarıyla, alerji semptomlarına rağmen aktif kalmak ve koşu hedeflerine ulaşmanın mümkün olduğunu belirtiyor.

İşte alerjisi olanlar için koşu antrenmanlarını ve günlük yaşamınızı güvenli hale getirecek bazı ipuçları:

-Polen sayısının düşük olduğu sabah saatlerinde veya yağmurdan sonra koşun.

-Gözlerinizi güneş gözlüğü ile koruyun ve polenleri solumaktan kaçınmak için burnunuzu ve ağzınızı hafif bir bezle örtün.

-Çim polenlerine alerjiniz varsa, çiçek açan tarlalar yerine daha az polenli rotaları tercih edin.

-Bağırsak temizliği, rahatlama egzersizleri, akupunktur, otohemoterapi ve homeopatik ilaçlar gibi doğal yöntemleri deneyin.

-Dengeli bir diyet, alerji semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

-Şiddetli semptomlar için anti-histaminikler ve kortizon preparatları kullanılabilir, ancak doktor tavsiyesi ve doping kurallarına dikkat edilmelidir.

-Uzun vadeli bir çözüm olarak, alerjik reaksiyon eşiğini kademeli olarak yükselten tedavileri düşünün.

-Alerjik reaksiyonlar çok şiddetliyse, kapalı koşu bantları veya yüzme gibi alternatifleri değerlendirin.

EVLERDE POLENE KARŞI NELER YAPILABİLİR

-Polen sayısı yüksekken pencereleri kapalı tutun.

-Polen taşımayı azaltmak için saçlarınızı düzenli olarak yıkayın.

-Dağlarda tatil yaparak polen konsantrasyonunun daha düşük olduğu ortamlarda soluklanın.

Bütün bu önlemler her zaman işe yaramayabilir. Uzmanlar alerjiden yoğun etkilenen insanların sağlık kuruluşlarına başvurmasını öneriyor.

ARTI49