Uyku ihtiyacı çok bireysel olduğundan, bir kişinin günde kaç saat uyuması gerektiği konusunda genelleme yapmak zordur. Bununla birlikte, çoğu insan için geçerli olan bazı durumlar vardır.
Fransız ve İngiliz araştırmacılar, uyku süresinin bir veya daha fazla kronik hastalığın gelişimini ve genel ölüm riskini ne ölçüde etkilediğini analiz etti.
Yaşlı insanlar risk grubunda
İlk durum: Yaş ilerledikçe, insanların diyabet, osteoartrit veya demans gibi kronik bir hastalıktan muzdarip olması yaygınlaşıyor. Bu türden birkaç hastalık aynı anda ortaya çıkarsa, bu multimorbidite olarak adlandırılır. Mevcut çalışmadaki araştırmacılar, uyku süresinin yaşlı insanlarda multimorbidite ve mortalite gelişimini nasıl etkilediğini bulmak istediler.
Bu amaçla 7.000'den fazla İngiliz kadın ve erkekten elde edilen veriler analiz edildi. 50 ile 70 yaş arasındaki kişiler 1985-2016 yılları arasında kendi uyku sürelerini kaydettiler. Verilerden 50, 60 ve 70 yaşlarındaki ortalama uyku süresi belirlendi ve yeni ortaya çıkan kronik hastalıklarla ilişkilendirildi.
Gözlemlenen hastalıklar arasında şunlar yer aldı:
-Diyabet
-Kanser
-Koroner kalp hastalığı
-İnme
-Kalp yetmezliği
-Kronik akciğer hastalığı
-Karaciğer hastalığı
-Böbrek hastalığı
-Artrit ve romatizma
-Parkinson hastalığı
-Depresyon
-Demans ve diğer akıl hastalıkları
-Çoğu insan gecede yedi saat uyur
25 yıllık gözlem
Uyku süresi analizi, deneklerin çoğunun yaklaşık yedi saat uyuduğunu, bunu gece başına altı ve sekiz saatin takip ettiğini ortaya koydu. Bazı katılımcılar da beş saat veya daha az süreyle önemli ölçüde daha az uyudu. Buna karşılık, 50 ila 70 yaşındakiler sadece ara sıra gece başına dokuz saatten fazla uyudu.
Araştırmacılar, 25 yıllık gözlem süresi boyunca deneklerde yukarıda belirtilen kronik hastalıklardan iki ya da daha fazlasının gelişmiş olması halinde, çalışmada multimorbiditeden söz ettiler.
Beş saatten az uykuda en yüksek risk
Analizin sonucuna göre, gecede beş saat veya daha az kısa bir uyku süresi, yedi saatlik bir uyku süresine kıyasla yüzde 20 daha yüksek kronik hastalık geliştirme riski ile ilişkilendi. İlk hastalıktan sonra başka hastalıklara yakalanma olasılığı da yüzde 20 oranında artıyor. Dolayısıyla uyku yoksunluğu ile multimorbidite arasında açık bir bağlantı bulunuyor.
Öte yandan, erken ölümün düşük uyku süresi tarafından da desteklendiği gözlenmedi. Benzer şekilde, gece başına dokuz saat veya daha fazla olan çok uzun bir uyku süresi, kronik hastalık riskinde belirgin bir artışa yol açmadı.
Çok az sayıda geç uyuyan...
Yazarlara göre çalışmanın zayıf yönlerinden biri, “geç uyuyanların” (gecede dokuz saatten fazla uyuyanların) sayısının oldukça düşük olması. Bu nedenle bu grup için varılan sonuç daha az anlamlıdır. Bu nedenle, çok uzun uyku süresi ile kronik hastalıkların gelişimi arasındaki bağlantı üzerine daha fazla çalışma yapılması gerekiyor.
Yazarlar ayrıca deneklerin kendi uyku sürelerini bağımsız olarak belirlemelerinin de olası hatalara yol açabileceğine işaret ediyor. Buna ek olarak, deneklerin çoğunluğu beyaz Avrupalılardan oluşuyor; bu da sonuçların kısıtlama olmaksızın genelleştirilemeyeceği anlamına geliyor.
ARTI49