Almanya’da son yıllarda psikolojik kaynaklı uyku bozuklukları ciddi şekilde artış gösteriyor. Özellikle gençler arasında bu sorun daha yaygın hale gelirken, nedenlerin başında dijital ekran kullanımı, yoğun stres ve düzensiz yaşam alışkanlıkları geliyor.
2014 ile 2024 yılları arasında, psikolojik temelli (organik olmayan) uyku bozukluklarında %73,5’lik bir artış yaşandı. Sadece 2023’ten 2024’e geçerken bile yaklaşık %9’luk bir yükseliş kaydedildi.
Geceleri uykusuz bırakan nedenler
Genç yetişkinler bu eğilimden daha da fazla etkileniyor. 25-29 yaş grubunda son 10 yılda vaka sayısı iki katını aştı. 20-24 yaş arası gençlerde ise yalnızca son beş yılda %45, son bir yılda ise %15 oranında artış kaydedildi.
Uzmanlara göre uykusuzluk sorununu tetikleyen pek çok etken var:
-İş hayatı ve özel yaşam arasındaki dengeyi kuramamak
-Kayıplar, travmalar ya da genel gelecek belirsizliğinden kaynaklanan endişeler
-Yatmadan hemen önce ekran karşısında geçirilen uzun saatler: Sosyal medya, sohbet uygulamaları ve dijital içerik tüketimi
-Uykudan hemen önce yapılan spor, alkol, sigara, ağır yemekler ya da aç karna yatmak gibi alışkanlıklar
Gençler daha fazla etkileniyor
Dijital medya kullanımı, özellikle de yatmadan önce telefon ekranlarına bakmak, beynin uykuya geçiş sürecini bozuyor. Bu durum, melatonin salgısını geciktirerek uykuya dalmayı zorlaştırıyor.
Gelecek kaygısı, ekonomik belirsizlikler ve sosyal adaletsizlik algısı gençler arasında yaygın bir stres kaynağı. Aynı zamanda gece geç yatma ve sabah geç kalkma alışkanlığı, biyolojik saatin bozulmasına yol açıyor. Uzmanlar, gençlerin uykusuzluk sorununa karşı daha hassas hale geldiğini belirtiyor.
KKH sağlık sigortası uzmanı Aileen Könitz, uyku sorunlarının ciddiye alınması gerektiğini vurguluyor. Kalitesiz uyku, zamanla bağışıklık sistemini zayıflatabilir, depresyon ve anksiyeteyi tetikleyebilir, hatta kalp-damar sağlığını olumsuz etkileyebilir.
ARTI49